Yüksek Tansiyon Nasıl Düşürülür?

Yüksek Tansiyon Nasıl Düşürülür? Tansiyon Evde Nasıl Düşürülür? Hipertansiyon nasıl düşürülür? Tansiyon neden yükselir, nasıl düşürülür? Yüksek Tansiyona Ne İyi Gelir, Nasıl Düşer? Kesin Çözüm Doğal Tarifler.

İnsan yaşı ilerledikçe büyük bir sorun haline gelen tansiyon hastalığı bir çok kişinin başını ağrıtıyor. Yüksek tansiyon hastaları hareketli bir yaşam geçiremiyorlar yorucu çalışmalardan kaçınmalı et,balık ve tuzlu yiyecekleri azaltmaları gerekmektedir. Yüksek Tansiyon Nasıl Düşürülür hep birlikte bakalım.

Yüksek tansiyon belirtileri

Yüksek tansiyon, 180/110 mmHg gibi çok yüksek seviyelere erişmediği sürece normalde herhangi bir belirti vermez. Tansiyonunuzun çok yükselmesi halinde görülen belirtiler genelde baş dönmesi, nefes darlığı, çift veya bulanık görme, burun kanamaları ve düzensiz kalp atışları şeklinde görülebilir. Yüksek tansiyon normalde herhangi bir belirti vermediğinden, düzenli olarak tansiyonunuzu kontrol etmelisiniz.

Yüksek Tansiyon Nasıl Düşürülür?

  1. Öncelikle hasta yatırılmalıdır. Başının altına yastık verilmeli ve serinletilmelidir. Varsa
  2. Başınızı ve ellerinizi dirseklere kadar soğuk su ile yıkayın, soğuk su sinirleri uyararak tansiyonun düşürebilir. Eğer duş alabilirseniz, duş almanız daha faydalı olacaktır. Suyun çok soğuk olmamasına dikkat edin.
  3. Tansiyon düşürmede en bilindik yöntem Limon ile Tansiyon Düşürme yöntemidir. Bir bardak içerisine yarım limonu sıkarak içmeniz tansiyonunu düşürebilmektedir..
  4. Nar ve Nar suyu tansiyonu düşürmenin yanısıra uzun bir süre tansiyonu dengede tutabilir.
  5. Tansioynu düşüren diğer besinler de Greyfurt suyu, Sarımsak, Kekikitir.
  6. Bu besinleri tüketirken, düzenli alınan ilaçlarla etkileşime girerek ciddi yan etkiler oluşturabilmekte. Greyfurt suyu gibi meyveler ile ilaç kullanırken doktor tavsiyesi dışına çıkılmamalı ve ilacın prospektüsü dikkatlice okunmalıdır.

Tansiyon çıkınca nasıl yatmalı

  • Hasta uzanacak ise başının altına yastık verilmeli, kafa biraz yukarıda olmalıdır.
  • Tansiyonu çıkan hastayı rahat ettirmek gerekir. Eğer o yatmak istemiyorsa ısrar etmek yanlıştır. Çünkü sinirlenirse tansiyonu daha da çıkabilir. Bazı insan bu tür durumlarda yatmayı hiç hazzetmez. Bu kişilere yatması için ısrar etmek yerine ayakta ise oturtmak gerekir.
  • Akşam tansiyonu çıkan birinin gece yatarken özel bir yatış pozisyonu benimsemesine gerek yoktur. Ama mutlaka yastık ile yatmalıdır.

Tansiyon değerleri

Tansiyonda ideal değer 120-80’in civarlarıdır. 130-80’e kadar normal kabul edilebilir. 130/139 veya küçük tansiyon 85-89 arası ise yüksek normal diye kabul edilir. 140-90’un üzeri değerler yüksek tansiyon olarak değerlendirilir. Eğer büyük tansiyon 140-160, küçük tansiyon 90-100 arası ise siz birinci evre hafif yüksek tansiyonlusunuz. Büyük 160-180, küçük tansiyon 100-110 arasıysa siz orta dereceli yüksek tansiyon hastasısınız. Eğer yüksek tansiyonunuz 180’in üstü veya küçük tansiyonunuz 110’un üstü ise o zaman da şiddetli yüksek tansiyon hastasısınız. Ancak tansiyonunuzun iyi ölçüldüğünden emin olun.

Ölçüm yaptırırken…

  1. Ölçümden yaklaşık 1 saat öncesine kadar yemek yemeyin, sigara içmeyin veya egzersiz yapmayın.
  2. Gün içerisinde aynı zamanlarda tansiyonunuzu ölçtürün. Öfkeli, kızgın veya aşırı sinirli olmamaya çalışın.
  3. Rahat bir şekilde oturun, aşırı gürültülü ortamlarda ölçüm yaptırmayın.
  4. Kolunuz kalp hizasında olsun.
  5. Ölçüm sırasında hareket etmeyin.
  6. Ölçümü aynı koldan yaptırın.

Tansiyon hastaları için örnek menü

Birinci gün

Sabah: 5 çorba kaşığı müsli, 1 çorba kaşığı yulaf ezmesi, 1 su bardağı az yağlı süt, 1 tatlı kaşığı keten tohumu, 2-3 adet kuru kayısı, Yarım bardak taze nar suyu veya müslinin üzerine bir avuç nar.
Ara: 1 kivi
Öğlen: 1 kase ıspanak çorbası, 4 kaşık bulgur pilavı, 4-5 kaşık karışık sebze türlü (bol sarımsak koyabilirsiniz)
15.00: 1 kase yağsız yoğurttan içine ince maydanoz kıyılmış tuzsuz cacık (Eğer koku rahatsız etmeyecekse tuz koymadan sarımsak koyabilirsiniz)
17.00: Armut tatlısı (tarifi yanda)
Akşam: 1 porsiyon ızgara somon, Biraz keten tohumlu ve cevizli çiğ semizotu salatası. Üzerine bir tatlı kaşığı zeytinyağı ve limon, nar ekşisi. Köz patlıcan salatası, bol limonlu, maydanozlu ve naneli (içine bol sarımsak koyun)
Gece: Tuzsuz leblebi, Armut, Kayısı
Gün içinde: içine 6-7 damla taze limon suyu sıkılmış 8-9 fincan sıcak su.

İkinci gün

Sabah: 2 dilim kızarmış tam buğday ekmeği, 1 tatlı kaşığı zeytinyağı, Tuzu iyice yıkanmış 8-10 adet yeşil ve siyah zeytin, Tuzsuz, taze mozzarella, dil, çökelek, lor gibi peynir (3 parmak ya da 2 çorba kaşığı civarı), 5-6 adet saplarıyla birlikte maydanoz, 2 tatlı kaşığı kuşburnu, kayısı ya da çilek marmeladı, 1 fincan tarifini verdiğim çay.
Ara: Kabuklarıyla birlikte bir yeşil elma ve yarım bardak nar suyu.
NOT: Nar suyunu çok hızlı içmeyin. Güçlü bir antioksidan olan nar suyu hızlı içildiğinde bazı kişilerde damarlarda yaptığı etkiye bağlı olarak baş dönmesine neden olabilir. Bu nedenle nar suyunu yavaş yavaş yudum yudum için. Nar suyunu sıktıktan sonra taze olarak için, bekletmeyin.
Öğlen: 1 kase bol limonlu sebze çorbası, Bol ıspanaklı, yufkası ince, biraz soğanlı, tepsi ya da fırın böreği, 1 kase bol sarımsaklı tuzsuz biraz maydanoz ve salatalık doğranmış cacık, Zeytinyağlı kabak
15.00: 1 yeşil elma, 1 kivi, 7-8 adet badem
17.00: 4 adet yulaflı bisküvi, 1 fincan tarifini verdiğim çay
Akşam: Bol limonlu, maydanozlu ve sarımsaklı levrek ya da hamsi buğulama, Yanına bol limonlu ve nar ekşili yeşil salata.
Gece: Fındık rendeli ve tarçınlı armut, elma, kivi, portakal, muzdan yapılmış meyve salatası, 1 fincan tarifini verdiğim çay.

Yüksek tansiyon-kalp-damar hastalıklarında önemli bir doğal destek: Kırmızı-mor-siyah üzüm ekstreleri

Son yıllarda üzerinde çok konuşulan ve yararına inanılan bir doğal madde de özellikle siyah veya çok koyu renkli üzümden elde edilen ekstrelerdir. Üzüm ekstrelerinin özelilkle kalp ve damar sağlığına yararları olduğuna dair çok ciddi araştırmalar vardır. Aynı zamanda bu ekstrenin toplardamardaki yetersizlikler, göz hasarları ve bazı cilt sorunlarında da olumlu sonuçlar verdiği belirtilmiştir.

Aynı zamanda yine kan dolaşımı ile ilgili rahatsızlıklarda baş ağrısı, cilt sorunları ve iç bulantısına karşı da kullanılmaktadır. İçerisindeki anti oksidan özellik gösteren polifenoller yararlılığı konusunda başı çekmektedir. Üzüm ve çekirdeğinden elde edilen ekstrelerin ciddi bir yan etkisi yoktur. Üzüm ekstreleri kadar yararlı olan bir doğal destek de nardır.
Nar suyu, nar ekşisi hatta narın kendisi çok faydalıdır. Şifası saymakla bitmez. Günlük yaşamınızdan üzüm ve üzümden elde edilen ürünleri, nar ve nardan elden edilen ürünleri eksik etmeyin.

Yüksek tansiyonun olmazsa olmazı potasyum

Potasyum, yüksek tansiyon hastalarının mutlaka bedenlerine bolca alması gereken bir maddedir. Çünkü sodyumla yer değiştirerek vücutta fazla tuzun yaptığı tansiyon yükseltici etkiyi büyük ölçüde dengeler. Muz, kayısı, marul, Hint fıstığı, incir, patates, armut iyi birer potasyum kaynağıdır.

İşte püf noktaları

  • Bolca magnezyum tüketin. Magnezyum yüksek tansiyonda yararlı bir mineraldir.
  • Quenzim Q 10’u, ailenizde tansiyon, kalp, damar hastalıkları riski varsa ek olarak alın. Özellikle kalp ve damar sağlığını korumakta çok yararlıdır.
  • Başta zeytinyağı olmak üzere keten tohumu yağı, gece çuha çiçeği yağı tüketin.
  • Diyetinizde sarımsak bol olsun. Eğer, kokusundan dolayı tüketemiyorsanız piyasadaki kokusu azaltılmış sarımsak haplarından kullanabilirsiniz.
  • Selenyumu günde 200 migrogram alırsanız eksikliğinde kalp hastalığı görüldüğünden bu riski ortadan kaldırırsınız.
  • E vitaminini günde 200 ila 400 ünite doktorunuza danışarak kullanın. Çünkü E vitamini kalp fonksiyonlarını olumlu yönde etkiler. C vitamini, soya lesitin de yüksek tansiyona yararlıdır.

Yüksek Tansiyon Nasıl Düşürülür: çay

Malzemeler:

  • 6-7 yaprak melisa,
  • Yarım tatlı kaşığı rezene tohumu,
  • 2-3 adet papatya,
  • 2-3 adet saplarıyla beraber maydanoz,
  • Küçücük bir tutam biberiye.

Hazırlanışı:

  1. 1 bardak su içinde tüm karışım 1 dakika kadar kaynatılır ve 2-3 dakika demlenir.
  2. Tercihen şekersiz veya az şeker ilavesi ile ve 1 dilim ince limon katarak günde 2-3 fincan içilebilir.
  3. Tüm bu bitkiler yaklaşık bir bardak su içindir ve tercihen her sefer yeni karışım hazırlanmalıdır.

1 Yorum

  1. Yazınızı çok beğendim, böyle topluca malumatı bir arada görmek güzeldi. İngiltere de yaşıyorum ve takriben 10 senedir Hiper tansiyon hastasıyım. Şu an 75 yaşındayım, gençliğimde tansiyonum çok düşüktü, çıkması için bolca çay içerdim. Kısaca özetlersem, 1963 de hemende ilk yapılan açık Kalp ameliyatı için İngiltere’ye geldim. Kalpte delik vardı ve bir taraf büyümüştü, vs. ilk başarılı ameliyat oldu Dr. um Lord Russel Brock tu. 4 sene sonra evlendim ve iki oğlum oldu. 35 sene eşimle beraber akademik resörç için Marakeşten Hindistan’a kadar araştırma yaptım. Kalpten şikayetim yoktu. Son 10- 14 senedir önce çarpıntı sonra yüksek tansiyon çıktı, evde ölçüyorum. bir kaç hap değiştikten sonra amlodofin alıyordum o çok şişme yaptı şimdi Ramipril alıyorum halen çok yüksek , 170 – 90 189 – 100 190- 128 gibi bugün yeni ilaç verecekler . Sizin doğal reçetelerinizi çok beğendim onları yapıp – ilaçla beraber- size neticeyi bildiririm. TV programlarınızı arada bakıyorum ama bu yazı çok yardımcı oldu. Halen Hindistan Maharacasının çadır panolarını çiziyorum ve yapacak çok işim var, yeter ki bu tansiyon beni rahat bıraksın. Bana bir tavsiyeniz olursa memnuniyetle kabul ederim. Saygılarımla.. Mügül.

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here