Yeşil Çay Diyeti [4 Günde 3 Kilo Verebilirsiniz]

Yeşil Çay Diyeti

Metabolizmayı hızlandıran Yeşil Çay diyeti kısa sürede istenmeyen kilolarınızdan kurtulmanıza yardımcı olacaktır. Yeşil Çay Diyetini uygulayarak siz de 4 günde 3 kilo verebilir, hedeflediğiniz kiloya inebilirsiniz. Ancak, diyet süresi boyunca şeker ve tuz tüketilmemeli ve bunun yanında her gün 2-3 litre su tüketilmesi gerekmektedir.

1.Gün

Kahvaltı

• 2 adet yumurta akı ile hazırlanmış omlet,
• Yarım greyfurt ya da başka bir mevsimlik meyve,
• 1 fincan yeşil çay,

Öğle Yemeği

• Yarım konserve balık
• 1 kase tuzsuz ve yağsız karışık yeşillikli salata
• 1 fincan yeşil çay,

Ara Öğün

• 1 kase ev yoğurdu,
• 1 adet mevsim meyvesi,

Akşam Yemeği

• 1 porsiyon tavuk ızgara,
• Az yağlı sebze yemeği,
• 1 fincan yeşil çay,

2.Gün

Kahvaltı

• 2 adet yumurta akı ile hazırlanan omlet,
• Yarım Greyfurt ya da farklı bir mevsim meyvesi,
• 1 fincan yeşil çay,

Öğle Yemeği

• 1 kase sebze çorbası
• 1 porsiyon ızgara tavuk
• 1 kase ev yoğurdu,
• 1 fincan yeşil çay,

Ara Öğün

• 1 kase yağsız ve tuzsuz salata,
• 1 kase ev yoğurdu,

Akşam Yemeği

• 1 porsiyon ızgara bonfile,
• Sirke ve zeytinyağlı salata
• 1 fincan yeşil çay

3. Gün

Kahvaltı

• 1 dilim kepekli ekmekten yapılan tost
• 1 adet rafadan yumurta
• Yarı greyfurt ya da başka bir mevsim meyvesi
• 1 fincan yeşil çay

Öğle Yemeği

• 1 dilim kepekli ekmekten tost
• 1 porsiyon ızgara tavuk
• 1 kase yağsız ve tuzsuz salata
• 1 adet mevsim meyvesi
• 1 fincan yeşil çay

Ara Öğün

• 1 adet probiyotik süt ya da 1 kase ev yoğurdu
• 1 adet mevsim meyvesi

Akşam Yemeği

• 1 porsiyon bonfile et
• 1 kase yağsız ve tuzsuz salata
• 1 fincan yeşil çay

4. Gün

Kahvaltı

• 2 adet yumurta ile omlet
• 1 adet orta boy armut
• 1 fincan yeşil çay

Öğle Yemeği

• 1 dilim kepekli ekmekten tost
• 1 kase domates salatası
• 1 fincan yeşil çay

Ara Öğün

• 1 kase ev yoğurdu
• 1 adet mevsim meyvesi
• 1 fincan yeşil çay

Akşam Yemeği

• 1 porsiyon tavuk ızgara
• 1 kase salata
• 1 fincan yeşil çay

Diyet İle Birlikte Yapılması Gerekenler

• Her gün uyguladığınız diyetin dışına çıkmamaya özen gösterin.
• Diyetle birlikte bol miktarda su içmeyi ihmal etmeyin.
• Her gün minimum 30 dakika yürüyüş yapmayı alışkanlık haline getirin.
• Asansör yerine merdivenleri kullanın