Başlıklar
Yeşil Çay Diyeti
Metabolizmayı hızlandıran Yeşil Çay diyeti kısa sürede istenmeyen kilolarınızdan kurtulmanıza yardımcı olacaktır. Yeşil Çay Diyetini uygulayarak siz de 4 günde 3 kilo verebilir, hedeflediğiniz kiloya inebilirsiniz. Ancak, diyet süresi boyunca şeker ve tuz tüketilmemeli ve bunun yanında her gün 2-3 litre su tüketilmesi gerekmektedir.
1.Gün
Kahvaltı
- 2 adet yumurta akı ile hazırlanmış omlet,
- Yarım greyfurt ya da başka bir mevsimlik meyve,
- 1 fincan yeşil çay,
Öğle Yemeği
- Yarım konserve balık
- 1 kase tuzsuz ve yağsız karışık yeşillikli salata
- 1 fincan yeşil çay,
Ara Öğün
- 1 kase ev yoğurdu,
- 1 adet mevsim meyvesi,
Akşam Yemeği
- 1 porsiyon tavuk ızgara,
- Az yağlı sebze yemeği,
- 1 fincan yeşil çay,
2.Gün
Kahvaltı
- 2 adet yumurta akı ile hazırlanan omlet,
- Yarım Greyfurt ya da farklı bir mevsim meyvesi,
- 1 fincan yeşil çay,
Öğle Yemeği
- 1 kase sebze çorbası
- 1 porsiyon ızgara tavuk
- 1 kase ev yoğurdu,
- 1 fincan yeşil çay,
Ara Öğün
- 1 kase yağsız ve tuzsuz salata,
- 1 kase ev yoğurdu,
Akşam Yemeği
- 1 porsiyon ızgara bonfile,
- Sirke ve zeytinyağlı salata
- 1 fincan yeşil çay
3. Gün
Kahvaltı
- 1 dilim kepekli ekmekten yapılan tost
- 1 adet rafadan yumurta
- Yarı greyfurt ya da başka bir mevsim meyvesi
- 1 fincan yeşil çay
Öğle Yemeği
- 1 dilim kepekli ekmekten tost
- 1 porsiyon ızgara tavuk
- 1 kase yağsız ve tuzsuz salata
- 1 adet mevsim meyvesi
- 1 fincan yeşil çay
Ara Öğün
- 1 adet probiyotik süt ya da 1 kase ev yoğurdu
- 1 adet mevsim meyvesi
Akşam Yemeği
- 1 porsiyon bonfile et
- 1 kase yağsız ve tuzsuz salata
- 1 fincan yeşil çay
4. Gün
Kahvaltı
- 2 adet yumurta ile omlet
- 1 adet orta boy armut
- 1 fincan yeşil çay
Öğle Yemeği
- 1 dilim kepekli ekmekten tost
- 1 kase domates salatası
- 1 fincan yeşil çay
Ara Öğün
- 1 kase ev yoğurdu
- 1 adet mevsim meyvesi
- 1 fincan yeşil çay
Akşam Yemeği
- 1 porsiyon tavuk ızgara
- 1 kase salata
- 1 fincan yeşil çay
Diyet İle Birlikte Yapılması Gerekenler
- Her gün uyguladığınız diyetin dışına çıkmamaya özen gösterin.
- Diyetle birlikte bol miktarda su içmeyi ihmal etmeyin.
- Her gün minimum 30 dakika yürüyüş yapmayı alışkanlık haline getirin.
- Asansör yerine merdivenleri kullanın